Менопауза — естественный этап жизни женщины, сопровождающийся снижением выработки половых гормонов и постепенным угасанием репродуктивной функции. Данный период начинается обычно после 45 лет, но его проявления могут ощущаться значительно раньше. Это состояние требует внимания, чтобы сохранить качество жизни и психологический комфорт.
Современная медицина все чаще делает ставку на мягкие, физиологичные методы поддержки. Среди них — фитотерапия. Растительные препараты, такие как Климадинон®, помогают облегчить вазомоторные и эмоциональные проявления менопаузы.
Что происходит в организме во время менопаузы
Главным фактором изменений становится снижение уровня эстрогенов — гормонов, регулирующих работу практически всех систем: от сердечно-сосудистой до нервной. Когда их концентрация падает, нарушается терморегуляция, сосуды реагируют спазмами, поэтому и возникают приливы, потливость, покраснение кожи. Параллельно снижается выработка серотонина, замедляется обмен веществ, увеличивается склонность к набору веса, изменяется состояние кожи и костной ткани.
Эти процессы неизбежны, но их течение можно контролировать: важно не ждать, пока симптомы станут выраженными, а заранее заняться профилактикой и поддержкой организма.
Образ жизни как основа благополучия
Физическая активность остается ключевым фактором стабильности в этот период. Регулярные аэробные упражнения (ходьба, плавание, йога) улучшают настроение, повышают плотность костей и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Рацион питания также требует пересмотра. Чтобы помочь организму адаптироваться, стоит:
- уменьшить количество насыщенных жиров, сладостей и соленых продуктов;
- включить больше овощей, зелени и цельнозерновых;
- увеличить потребление рыбы, морепродуктов и растительных масел;
- следить за уровнем кальция, витаминов D и группы B;
- ограничить кофе и алкоголь.
Режим отдыха заслуживает не меньшего внимания: важно ложиться и вставать в одно время, отказаться от гаджетов за час до сна, поддерживать прохладу и тишину в спальне.
Эмоциональное состояние напрямую влияет на физическое. Здесь помогают дыхательные практики, психотерапия, арт-терапия, поддержка близких.
Фитотерапия: мягкая альтернатива гормональной терапии
При умеренных проявлениях менопаузы эффективным решением могут стать растительные средства. Они воздействуют на рецепторы эстрогенов, помогая:
- снизить частоту и интенсивность приливов;
- улучшить качество сна;
- стабилизировать настроение;
- уменьшить тревожность и раздражительность.
Главное преимущество фитотерапии — ее физиологичность и безопасность. Такие препараты действуют мягко, не нарушая естественные механизмы регуляции. Их можно сочетать с витаминными комплексами, физиотерапией, психотерапевтическими практиками.
