Советы психолога: как североказахстанцам избежать массового психоза

Фото: pixabay.com

Распространение вируса COVID-19 в Северо-Казахстанской области вызывает тревожность у населения. Жители региона, ограниченные в передвижении, находятся на самоизоляции. Корреспондент информационно-новостного сайта 7152.kzпоговорила с психологом следственного изолятора. Специалист  хорошо знает, какая помощь нужна людям, находящимся в заключении.

Дина Бектемирова твердо уверена, что карантин сказался на эмоциональном состоянии людей. Все по-разному переживают эти обстоятельства и реагируют на них. Кто-то игнорирует, кто-то сильно взволнован или боится. Беспокоят не только неудобства, которые внес в нашу жизнь вирус, но и неясность в вопросе, когда это закончится.

- Тревога – это нормально, - заявляет Дина Бектемирова. - В психологии есть такой термин, как «Невротическая тревожность». Это состояние тревоги, связанное с неизвестной и не определенной опасностью. Наше сознание, столкнувшись с потенциальной угрозой для жизни, на всякий случай, просчитывает наперед возможные и невозможные варианты исхода потенциально опасного события, и продумывает способы, как от них защититься.

По словам психолога, люди как будто пытаются заглянуть в будущее, чтобы спрогнозировать благоприятный исход.

- Невротическая тревожность – это естественное состояние, присущее здоровой психике, - утверждает сотрудница следственного изолятора. - Даже если мы отрицаем угрозу, все равно где-то глубоко внутри, формируется тревожное чувство «а что, если вдруг». Тревога - это здоровая реакция организма. К сожалению, тревожность бывает не только невротического характера.

Дина Бектемирова говорит, что есть люди с усиленным, навязчивым, а порой параноидальным тревожным состоянием.

- В таком случае необходимо на ежедневной основе проводить индивидуальные профилактические и психокоррекционные мероприятия. Рекомендуется проводить различные упражнения, направленные на повышение устойчивости к стрессу, развития гибкого мышления, чтобы уменьшить тревожность и повысить ресурс нервной системы.

Специалист предлагает научиться ставить перед собой положительную мотивацию и установки, направленные на противостояние нежелательному влиянию среды. Можно повысить уровень знаний, выработать эффективные навыки самоконтроля и оценки собственного эмоционального состояния для принятия верных решений.

- Чтобы расширить границы видения решения возникающих проблем и не замыкаться на негативе, можно применять дыхательные методики из индийской практики. Например, упражнение «Ом». На вдохе 15 секунд произносить букву «о», на выдохе за это же время букву «м». При повторении этого упражнения более 10 раз тревожность уменьшается.

Дина Бектемирова рассказала также про упражнение «Зажим». Для его исполнения необходимо закрыть глаза и на вздохе постепенно сжимать руки. При максимальном напряжении нужно постепенно расслабиться и выдохнуть. Сильный стресс можно снять методикой «Шары гнева». Для этого нужно сесть в кресло, расслабиться и закрыть глаза, представив, что держишь в обеих руках стеклянные шары. Их нужно покрутить и представить какой они формы, цвета и размера. Потом руки встряхивают, чтобы эти шары «мысленно» разбились.

Напомним, в СКО объявили карантин 

новости СКО Петропавловск Новости Петропавловска коронавирус паника психолог психоз советы депрессия COVID-19 Петропавловск
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
11.33 очень хорошо
(12 оценок)
Высокие оценки пользователей за Полезность
502 просмотра в сентябре
4 человека рекомендуют
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Подпишитесь на нас: Yandex News Yandex Zen

Комментарии

Птичий грипп
По поручению министра сельского хозяйства РК Сапархана Омарова специальная группа во главе с вице-министром Гульмирой Исаевой посетила Северо-Казахстанскую область и проверила ход комплексных мероприятий по недопущению распространения высокопатогенного птичьего гриппа. Об этом в Facebook сообщил пресс-секретарь МСХ РК Жанжигит Омархан, передает корреспондент 7152.kz. - Как вы знаете, в Казахстане птичьего гриппа не было с 2005 года. Поэтому мы приехали в С...
Зарплаты
С начала года инспекторами была выявлена задолженность в размере 2,6 млрд тенге. Из них 505 млн тенге выплачено сотрудникам, передает корреспондент 7152.kz.  На конференции министр труда и социальной защиты населения РК Биржан Нурымбетов сообщил о ходе реализации комплексного плана по предупреждению социальной напряженности и разрешению социально-трудовых конфликтов. Он отметил, что с учетом текущей ситуации в стране, вызванной пандемией коронавируса, особ...
Мещанский лес
В Петропавловске в Мещанском лесу прошла республиканская экологическая акция World cleanup day, передает корреспондент 7152.kz. Мещанский лес  излюбленное место отдыха горожан. Здесь петропавловцы организовывают пикники, гуляют, занимаются спортом, проводят фотосессии. Однако далеко не все увозят принесенный мусор с собой. В траве остаются бутылки, пакеты. Все это не только не радует глаз, но и очень долго разлагается в природе. Участники акции World clean...
Китай
Учитель математики из китайской провинции начал бить девочку перед всем классом за 2 неправильных ответа, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на Oriental Daily. Все произошло 10 сентября, когда в Китае праздновали день учителя. Десятилетняя школьница пришла в школу с цветами, чтобы поздравить своих преподавателей, в том числе и учителя математики. Примерно в девять утра на уроке учителя-тирана она не смогла ответить на два вопроса. В качестве наказан...
Указ
Касым-Жомарт Токаев дополнил указ о моратории на проверки, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на пресс-службу Акорды. В указ Президента Республики Казахстан от 26 декабря 2019 года «О введении моратория на проведение проверок и профилактического контроля и надзора с посещением в Республике Казахстан» внесено следующее дополнение: Пункт 1 дополнить подпунктом 12 следующего содержания: 12) «объектов государственного аудита и финансового контроля». Ука...
ФОК
В спортивном комплексе «Дарын» физическими нагрузками одновременно могут заниматься 60 человек, передает корреспондент 7152.kz. Напомним, что в своем Послании президент страны Касым-Жомарт Токаев подчеркнул необходимости уделить большое внимание массовому спорту среди населения, приобщения подрастающего поколения к физической культуре. В создание комплекса свой вклад внесли разные Акмолинские компании. Спонсоры собрали 53 млн. тенге. Здесь созданы все необ...
Авиасообщение
Об этом сообщили в оперативном штабе по борьбе с распространением коронавируса, передает корреспондент 7152.kz. Летать из Москвы в Нур-Султан и наоборот можно будет один раз в неделю. Кроме нашей республики, возобновятся полеты в Киргизию и Белоруссию, а с 27 сентября в Южную Кореею. Читайте также: Куда казахстанцы шлют деньги.
Коронавирус
За прошедшие сутки в Казахстане выявлены 65 заболевших с положительным ПЦР на коронавирусную инфекцию, 212 человек выздоровели, передает корреспондент 7152.kz. В разрезе регионов: ( Заболевшие/выздоровевшие) город Нур-Султан - 4 / 3 город Алматы - 8 / 22 город Шымкент - 1 / 29 Акмолинская область - 2 / 27 Актюбинская область - 2 / 2 Алматинская область - 1 / 2 Атырауская область - 5 / 2 Восточно-Казахстанская область - 22 / 16 Жамбылская область - 3 Западн...
Суд
С таким вопросом сталкиваются многие, когда решают, судиться или нет. Ответила на него редакция masa.media.kz, передает корреспондент 7152.kz.  Все споры в семейных, трудовых, жилищных, финансовых, хозяйственных делах и земельных отношениях являются гражданскими делами. Процедура рассмотрения гражданских дел описана в гражданском процессуальном кодексе Казахстана. В этом же документе сказано, как быть с аудио или видеозаписями.  •            Если вы предос...