Врачи рассказали, какой образ жизни нужно вести в жару

Фото: Sputnik.kg

Диетолог Марина Аплетаева призвала отказаться от жирной пищи, а также алкоголя и сладких напитков в жаркую погоду, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на РИА Новости.

По мнению врача, стоит уменьшить количество мясных продуктов в рационе — они перевариваются долго, а в жару метаболизм снижается. Врач посоветовала употреблять больше овощей — они содержат влагу и витамин C, а также есть птицу, рыбу и морепродукты.

В качестве обеда она предложила овощные холодные супы, а колбасу в окрошке рекомендовала заменить на птицу.

- На завтрак хорошо есть, например, омлет с овощами. На ужин: птица, рыба с овощами, фруктово-ягодный десерт, — пояснила она, призвав не забывать о фруктах и ягодах.

- Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма, — отметила Аплетаева, призвав также вместо черного отдать предпочтение зеленому, травяному или фруктовому чаю. Кофе желательно выпивать не более одной-двух чашек в день.

Врач, специалист по бегу Алексей Лютых напомнил, что не стоит в жару заниматься интенсивным бегом, а организму нужно давать время на восстановление. Кроме того, он призвал не забывать пить воду в жару при интенсивных нагрузках. Для пробежки врач посоветовал выбирать утренние часы.

Эксперт Лиги здоровья нации и кардиолог Мехман Мамедов посоветовал во время жары два-три раза в день проветривать помещение, а также при необходимости принимать душ.

Читайте также: Диетолог рассказала о пользе соли.

полезные советы что есть летом пробежки физические занятия спорт правильное питание
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
122 просмотра в сентябре
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Подпишитесь на нас: Yandex News Yandex Zen

Комментарии

Алименты
Местным полицейским удалось найти его в Омске, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на ДП СКО. 36-летнего неплательщика алиментов нашли сотрудники отдела полиции Уалихановского района. Мужчина, который скрывался от своей бывшей семьи находился в соседнем Омске. Его разыскивали с 2018 года. Информация о нем передана судебным исполнителям, которые примут дальнейшие меры для взыскания долгов. Как отмечает старший инспектор Управления миграционной службы...
Выезд из России
Граждане Казахстана освобождены от регистрации в России до 15 декабря и могут въехать на родину по просроченным документам, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на zakon.kz. Владимир Путин внес изменения в указе "О временных мерах по урегулированию правового положения иностранных граждан в РФ в связи с угрозой дальнейшего распространения COVID-19" № 274 от 18 апреля. - Согласно указу, иностранцы в том числе и граждане Казахстана, у которых в промежуто...
Похудение
Да-да, вы не ослышались. Научно доказано, что правильный сон способствует избавлению от лишнего веса. Тем кто не любит физические нагрузки нужно лишь соблюдать некоторые правила. Подробнее в материале корреспондента 7152.kz со ссылкой на РИА Новости. По неутешительным прогнозам коллаборации, изучающей факторы риска неинфекционных болезней, к 2025 году каждый пятый житель земли будет страдать ожирением.  Многие специалисты уверяют, что дело не только в непр...
Мамлютка
Капитальный ремонт старого второстепенного участка, который давно разбили, будут делать два года, передает корреспондент 7152.kz. Чтобы начать работы из республиканского бюджета в этом году выделили 300 млн тенге. Сейчас на участке в 2 километра ведут земляные работы. - Это укладка всех водопропускных труб и съездов, - говорит аким города Серик Бакеев. На следующий год дополнительно будет выделено более 200 млн тенге на завершение всех работ, в том числе н...
Смертная казнь
До 2003 года в Казахстане приговоренных к казни расстреливали. А после на нее действовал мораторий, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на МИД. В штаб-квартире Организации Объединенных Наций постоянный представитель Казахстана при ООН Кайрат Умаров подписал второй факультативный протокол к Международному пакту о гражданских и политических правах, направленный на отмену смертной казни. В связи с чем Казахстан вступил в ряды стран, отказавшихся выводит...
Коронавирус
Как выяснилось ими стали учащиеся 2,4 и 11 классов, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на Atameken Business. Дети обращались в медпункты с признаками обычной простуды. Теперь эти школы закрыты на карантин на 14 дней. Вынесено постановление о переводе классов на дистанционное обучение. Во всех школах, где обнаружен вирус COVID-19 проведены противоэпидемические, дезинфекционные мероприятия. Заболели ученики 4 класса Шемонаихинского района, ученица 11...
Театральный сезон
Казахский и кукольный театры открывают двери для старых и новых зрителей, передает корреспондент 7152.kz. Пандемия коронавируса повлияла абсолютно на все сферы деятельности. Театры Петропавловска не остались нетронутыми. К сожалению, актеры не смогли насладиться своей работой и творческим процессом в полной мере. В их числе труппа казахского драматического театра имени Сабита Муканова, в этом году он празднует свой 20-ый юбилей.  - 16 сентября мы открыли 2...
Работа
Об этом заявил министр труда и социальной защиты населения Биржан Нурымбетов, передает корреспондент 7152.kz. По его словам, в случае второй волны коронавируса и принятия ограничительных мер, в поддержке могут нуждаться 2,2 миллиона человек. Сохранить свой режим работы, согласно прогнозу, смогут почти половина занятого населения — это 4 миллиона человек, в основном это люди занятые в сельском хозяйстве, строительстве, промышленности и здравоохранении. Окол...
Солнечный-2
Ранее там планировали построить дополнительные дома, теперь же земельные участки продадут для индивидуального строительства, передает корреспондент 7152.kz. Частные дома с земельными участками в Солнечном-2 предоставляются в ипотеку по госпрограмме. Но там нет даже элементарных условий для проживания. Недавно жители в один голос кричали об отсутствии электричества, не ходил автобус, дороги оставляли желать лучшего. Улицы в Солнечном – 2 не имеют названий,...