Как избежать чрезмерную утомляемость осенью - ответ офтальмолога

Слабое освещение дома или в офисе заставляет мозг работать с повышенной нагрузкой, а это, в свою очередь, может приводить к сильному переутомлению. О том, как избежать неприятных последствий рассказал доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Вячеслав Куренков, передаёт корреспондент 7152.kz со ссылкой на радио Sputnik

Осенью, когда происходит быстрое сокращение продолжительности светового дня, это явление особенно заметно, отметил специалист.

Если не реагировать на изменения и продолжать включать свет только по вечерам, то это приведет к повышенной утомляемости.

Глаз – это камера, она воспринимает ровно то, что можно воспринять при текущем освещении, но дальше идет мозговая деятельность. Насколько трудно нам будет воспринимать плохо освещенный предмет, с которым мы работаем, настолько быстрее будет утомляться наш мозг. Например, читать в темноте не стоит, поскольку это более утомительно для мозга. Если мозгу приходится анализировать вещи, которые трудны для восприятия, то он чрезмерно утомляется, – объяснил Вячеслав Куренков.

Избежать переутомления от рутинных дел можно, если контролировать уровень освещения дома и на работе.

Раньше была лампа 40 ватт, которая ввинчивалась в настольную лампу, она освещала рабочее место и при ней можно было читать, писать и что-то делать на расстоянии вытянутой руки, и это считалось достаточным. Есть такое понятие, как освещенность рабочего места в люксах (норма освещенности – 350 лк, – при. ред.). В дневное время свет должен падать из окна, а в вечернее время – идти от искусственного освещения, но и та, и другая освещенность должна быть одинаковой, - заключил доктор.