Как выйти из отпуска без стресса – полезные советы психолога

Возвращаться к работе после отпуска не всегда бывает легко. Как избежать стресса при переходе от отдыха к труду и повседневной рутине, рассказала в интервью радио Sputnik психолог Анастасия Лысакова, передает корреспондент 7152.kz.

Адаптироваться к будничному ритму жизни после отпуска иногда бывает сложно. Чтобы первые рабочие дни не сопровождались стрессом, нужно готовиться к ним заранее, считает кандидат психологических наук Анастасия Лысакова.

- Часто на отдыхе мы злоупотребляем едой, алкоголем, не спим ночами, что деструктивно сказывается на нас, когда мы выходим на работу и вынуждены вновь привыкать к более строгому режиму. Если мы несколько дней готовимся к завершению отпуска, у нас есть шанс адаптировать наш режим сна, питания, чтобы обеспечить более мягкое вхождение в работу, – объяснила она в интервью радио Sputnik.

По словам психолога, выходить из отпуска легче всего в пятницу.

- В пятницу выходить очень даже неплохо, в этом случае вы успеваете войти в режим, но не успеваете устать. Это хороший вариант возвращения к работе без стресса, – отметила Анастасия Лысакова.

Можно в первый рабочий день чем-то себя порадовать, продолжила она.

- Важно что-то на работе для себя хорошее придумать, найти какой-то стимул в первый день: это может быть поход в любимое кафе во время перерыва, вкусный капучино или разговор с коллегой, даже просто красивый наряд. Можно подумать над тем, за что вы любите свою работу, выписать плюсы, – порекомендовала Анастасия Лысакова.

Обычно выход из отпуска сопровождается стрессом, если человек отдыхает слишком редко, поделилась наблюдением психолог.

- Отдыхать по возможности нужно регулярно и относительно часто, чтобы не было такого, что вы доводите себя до выгорания и «доживаете» до отпуска. Иначе отдых будет восприниматься нашей психикой как жизнь, а работа – как условия, несовместимые с жизнью, – заключила Лысакова.

 Читайте также: Фотовыставка «Право на любовь» открылась в Петропавловске