Как в жару избежать солнечного удара. Советы Минздрава

Начало июня в Казахстане выдалось действительно летним. В некоторых регионах наблюдается аномальная жара. В этой связи министерство здравоохранения подготовило рекомендации, как защитить себя от жары, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на ИА «NewTimes.kz».

Чаще всего во время жары можно получить солнечный удар.

Солнечный удар - тяжелое болезненное состояние организма, наступающее в результате перегрева головы прямыми солнечными лучами. У пострадавшего отмечаются тошнота, рвота, кровотечение из носа, возможно расстройство зрения, учащаются пульс и дыхание.

Когда человек перегревается, организм обычно регулирует свою температуру путем потоотделения и расширения сосудов, чтобы улучшить охлаждение. Однако при длительном воздействии высоких температур или в условиях высокой влажности этот механизм может быть нарушен, и температура тела начинает расти до опасных уровней.

Что рекомендует Минздрав, чтобы защитить себя:

• Головные уборы – обязательный атрибут во время летних экскурсий и прогулок. Головной убор защитит от солнечного удара и обеспечит хорошую переносимость летнего зноя.
• Зонтик – может стать как альтернативой головному убору, так и хорошим к нему дополнением. Он обеспечит дополнительную тень и прохладу. А еще он очень удобен, так как под ним могут спрятаться от жары несколько человек. Поможет избежать попадания прямых солнечных лучей на кожу и голову.
• Солнцезащитные очки – помогут защитить ваше зрение от яркого света и ультрафиолетового излучения.
• Вода – непременный спутник в летнее время. Обязательно берите ее с собой и пейте как можно чаще, она поможет спастись от обезвоживания. Лучше если это будут несладкие соки, морсы, травяные и фруктовые чаи. А еще в жару лучше пить зеленый чай. Почему? Причина в том, что зеленый чай не выводит соли из организма человека, а значит, пить после него хочется меньше и жажду можно утолить на более долгое время.
• Одежда светлых тонов – по возможности одевайте одежду светлого, а лучше белого цвета из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. На ноги лучше всего подойдет открытая обувь, а на плечи можно положить влажный платок – так вы убережете себя от перегрева.
• Веер – более простая альтернатива портативному вентилятору. Небольшого размера и нет вероятности разрядки батареек.
• Солнцезащитный крем – именно он поможет защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и излишнего загара. Поэтому, даже выходя на непродолжительную прогулку, обязательно пользуйтесь им, чтобы избежать солнечных ожогов. Выбирайте крема с высоким SPF фактором, чтобы как можно дольше беззаботно пребывать на солнце.