Рекомендации ВОЗ: как правильно питаться во время оразы

Ораза – это испытание духа и тела, поэтому продуманное и правильное питание в этот период очень важно, - передает корреспондент 7152.kz.

Неправильное питание или переедание в месяц Рамазан могут навредить организму.

Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации, которые позволят поститься без ущерба для здоровья. Во время ифтара, вечернего приёма пищи у мусульман во время Рамазана, для начала рекомендуется выпить воды, съесть нечётное количество фиников.

Затем обязательно сделать 10-минутный перерыв. За это время запускается пищеварение.

Вечером желательно включить овощи и цельнозерновые продукты, салаты, супы, а утром, на сухур можно есть и мясо, и выпечку.

Чтобы восполнить жидкость во время оразы за короткое время, нужно пить воду, а не чай, кофе и соки.

Рамазан — это девятый месяц мусульманского года. В 2024 году он начинается 11 марта и завершается 9 апреля. 10 апреля отмечается Ораза-байрам, праздник разговения.