Нутрициолог назвала лучшие продукты для укрепления иммунитета

Фото из открытых источников

Нутрициолог Анна Елькина рассказала о продуктах, которые содержат полезные вещества, необходимые для поддержания иммунитета, передает корреспондент 7152.kzcо ссылкой на РИА Новости.

По ее мнению, главным борцом с вирусами является витамин C. Им богаты дыня, брюссельская капуста, ежевика, квашеная капуста, а также шиповник.

- Рецепт укрепляющего напитка: берем горсть шиповника, кладем в стеклянную емкость, заливаем литром кипятка, закрываем и настаиваем до утра (минимум шесть часов). В первой половине дня выпиваем, ибо к вечеру витамин C уже испарится, — говорит специалист.

Незаменимым помощником иммунной системы является и витамин D. Он содержится в икре, печени трески, рыбьем жире, креветках, устрицах. А вот красное мясо, гранат и та же икра — хорошие источники железа.

- С добавками нужно быть аккуратнее — при нарушении микробиоты кишечника принимать железо не стоит. Выбирайте спирулину или хлорофилл, — добавляет Анна Елькина.

Иммумодулирующим эффектом обладает цинк, который нормализует гормональный фон и полезен для кожи и волос. Из продуктов рекомендуются груши, яблоки, грибы, какао, бобовые, зеленых горох.

- В период эпидемии важно исключить продукты, ослабляющие иммунитет. К ним относятся молочка и глютен (овсянка, пшеница). Замените молочные продукты на растительное молоко и йогурты, а из круп отдайте предпочтение бобовым, гречке, бурому рису, амаранту, — советует эксперт.

Читайте также: Врачи рассказали, какой образ жизни нужно вести в жару.

полезные советы здоровье витамины укрепление иммунитета
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
12 очень хорошо
(4 оценки)
Высокие оценки пользователей за Полезность
101 просмотр в сентябре
1 человек рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Подпишитесь на нас: Yandex News Yandex Zen

Комментарии

Инвестиции
На его создание уйдет три года и порядка 18 миллиардов тенге, передает корреспондент 7152.kz. Дата-центр расположится на севере страны именно из-за климатических условий. Холодный сезон здесь длится больше, чем в других регионах, а значит оборудование, которое сильно нагревается будет охлаждаться естественным путем.  Проект начали в 2018 году с приобретения здания бывшего завода имени Калинина. - Территория здесь очень большая, 26 гектаров, - говорит дире...
Алименты
Местным полицейским удалось найти его в Омске, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на ДП СКО. 36-летнего неплательщика алиментов нашли сотрудники отдела полиции Уалихановского района. Мужчина, который скрывался от своей бывшей семьи находился в соседнем Омске. Его разыскивали с 2018 года. Информация о нем передана судебным исполнителям, которые примут дальнейшие меры для взыскания долгов. Как отмечает старший инспектор Управления миграционной службы...
Выезд из России
Граждане Казахстана освобождены от регистрации в России до 15 декабря и могут въехать на родину по просроченным документам, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на zakon.kz. Владимир Путин внес изменения в указе "О временных мерах по урегулированию правового положения иностранных граждан в РФ в связи с угрозой дальнейшего распространения COVID-19" № 274 от 18 апреля. - Согласно указу, иностранцы в том числе и граждане Казахстана, у которых в промежуто...
Похудение
Да-да, вы не ослышались. Научно доказано, что правильный сон способствует избавлению от лишнего веса. Тем кто не любит физические нагрузки нужно лишь соблюдать некоторые правила. Подробнее в материале корреспондента 7152.kz со ссылкой на РИА Новости. По неутешительным прогнозам коллаборации, изучающей факторы риска неинфекционных болезней, к 2025 году каждый пятый житель земли будет страдать ожирением.  Многие специалисты уверяют, что дело не только в непр...
Мамлютка
Капитальный ремонт старого второстепенного участка, который давно разбили, будут делать два года, передает корреспондент 7152.kz. Чтобы начать работы из республиканского бюджета в этом году выделили 300 млн тенге. Сейчас на участке в 2 километра ведут земляные работы. - Это укладка всех водопропускных труб и съездов, - говорит аким города Серик Бакеев. На следующий год дополнительно будет выделено более 200 млн тенге на завершение всех работ, в том числе н...
Смертная казнь
До 2003 года в Казахстане приговоренных к казни расстреливали. А после на нее действовал мораторий, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на МИД. В штаб-квартире Организации Объединенных Наций постоянный представитель Казахстана при ООН Кайрат Умаров подписал второй факультативный протокол к Международному пакту о гражданских и политических правах, направленный на отмену смертной казни. В связи с чем Казахстан вступил в ряды стран, отказавшихся выводит...
Коронавирус
Как выяснилось ими стали учащиеся 2,4 и 11 классов, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на Atameken Business. Дети обращались в медпункты с признаками обычной простуды. Теперь эти школы закрыты на карантин на 14 дней. Вынесено постановление о переводе классов на дистанционное обучение. Во всех школах, где обнаружен вирус COVID-19 проведены противоэпидемические, дезинфекционные мероприятия. Заболели ученики 4 класса Шемонаихинского района, ученица 11...
Театральный сезон
Казахский и кукольный театры открывают двери для старых и новых зрителей, передает корреспондент 7152.kz. Пандемия коронавируса повлияла абсолютно на все сферы деятельности. Театры Петропавловска не остались нетронутыми. К сожалению, актеры не смогли насладиться своей работой и творческим процессом в полной мере. В их числе труппа казахского драматического театра имени Сабита Муканова, в этом году он празднует свой 20-ый юбилей.  - 16 сентября мы открыли 2...
Работа
Об этом заявил министр труда и социальной защиты населения Биржан Нурымбетов, передает корреспондент 7152.kz. По его словам, в случае второй волны коронавируса и принятия ограничительных мер, в поддержке могут нуждаться 2,2 миллиона человек. Сохранить свой режим работы, согласно прогнозу, смогут почти половина занятого населения — это 4 миллиона человек, в основном это люди занятые в сельском хозяйстве, строительстве, промышленности и здравоохранении. Окол...