Какие витамины необходимы женщинам в осенний период

Витамины женщинам необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости, они содержатся в пище и при сбалансированном питании должны восполнять суточный минимум, рассказала врач-терапевт Гаухар Алипова, передаёт корреспондент 7152.kz со ссылкой на nur.kz.

По её словам, организм женщины защищен эстрогенами, поэтому у мужчин выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта. 

Витамины помогают стабилизировать состояние организма, важно заботиться о сосудах и снижать уровень «плохого» холестерина, помогает в этом витамин F, ряд незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, если он есть в рационе, то снижается риск развития атеросклероза, – пояснила эксперт. 

Как сказала терапевт, витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья, красоты и молодости. Все необходимые микроэлементы содержатся в пище, при сбалансированном питании они должны восполнять суточный минимум.

У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Женским витамином считается токоферол Е, он необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности, также этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, - рассказала врач.

Женщинам в осенний период врач рекомендует принимать ретинол, одну из форм витамина А, который входит в антиоксидантный комплекс и защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение женского организма, улучшает состояние кожи, зрения. Витамин С, аскорбиновая кислота, поддерживает иммунитет, он также необходим женскому организму во второй фазе цикла и во время менструации.

Алипова напомнила, что витамины не следует принимать без консультации врача, поскольку передозировка микроэлементами также опасна, как и их дефицит.