Какие продукты полезны для зрения

Какие продукты наиболее полезны для зрения рассказала врач-диетолог Анастасия Ефимова, передает корреспондент 7152.kz со ссылкой на медиа-портал Караван.

По ее словам, цинк, антиоксидантные витамины и минералы А, С, Е, а также Омега-3 могут снизить риск катаракты и возрастной дегенерации глаз. Эксперт советует получать эти вещества из пищи, а не в виде добавок, сообщает Прайм.

- Цинк можно получить с красным мясом, птицей, устрицами, обогащенными злаками, фасолью, нутом и орехами", — пояснила врач.

Витамин А есть в большом количестве в моркови, болгарском перце, абрикосах, шпинате, дыне, манго и в сладком картофеле.

Диетолог отметила, что следует обратить внимание и на продукты, содержащие лютеин, зеаксантин — это брокколи и другие виды капусты, кукуруза, апельсины, яйца, нектарины, шпинат.